「腸内環境」は、日々の生活習慣でも改善できます。
日々の生活の中にすぐに取り入れられる、
腸内環境を改善する6つの方法を、前編／後編の2回にわたってご紹介します。

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こんにちは、メイクを通じて女性の笑顔を応援している、
エコエルビューティカレッジ東條美晴です。

前回ご紹介した、①「うんち」は腸内からのお便り♪いかがでしたか？
ご紹介した方法でチェックしていただきました？

コラムを読んでいただいた方から、

「自分の便の状態なんか見たことがなかったです。コラムを読んでから毎回チェックしています」

「腸内環境について興味がでてきました。今回も楽しみです」　

など、嬉しいメッセージをたくさんいただきました。

腸内環境を良くする事は、健やかな美しさを育むための大切なポイント！！
肌色が良くなりメイクの仕上がりもアップ！！します。

まずは、毎日の便の状態をチェックしてみてくださいね。

●前回のコラムをまだお読みでない方は→「美」腸活しませんか？①「うんち」は腸内からのお便り♪http://ecoel.jp/column-info/19943/

さて、今回からは、日々の生活習慣で改善できる方法をご紹介します。
一緒に「美」腸活始めましょ～～～う！！

腸内環境を改善する6つの方法

 

①発酵食品をとろう！

先ずは食生活！！
日本人の食文化である発酵食品。
納豆や味噌、ヨーグルトなどを毎日の食事に取り入れ、
直接善玉菌をとりましょう！

発酵食品をとることで、善玉菌を直接腸に届け、
悪玉菌の活動を抑える。と言われています。

●おすすめ
徳島県　佐那河内　古代米味噌
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②食物繊維をたくさん食べる

食物繊維には３大効果があります。

１．腸を掃除、便の量を増やす
２．腸内細菌のエサになる
３．脂肪や糖の吸収をゆるやかにする

食物繊維をたくさん食べることで、
有用菌を増やし、活性化させて、腸内環境を整えてくれます。

そして、①発酵食品と②食物繊維を組み合わせることで、
より腸内環境の改善に効果的だと言われています。

毎日の食事にぜひ、取り入れてくださいね。

でも・・・・・・・・
なかなか食事で上手く摂れない方は、サプリを利用するのもいいですね。

※おすすめ
グリーンポット　キープサプリ　
こちらのサプリは、今話題の「ユーグレナ」をベースにしたサプリメントです。
”動物性”と”植物性”両方の栄養素を配合していて一石二鳥！！
私も愛用していますが、毎朝すっきり起きらることに感動しています。
（個人の意見です。体感には個人差があります）

③リラックスする

ストレス溜め込んでいませんか？

ストレスも、腸内環境を悪化させ、「悪玉菌」を増やす原因です。
また、ストレスによって自律神経が乱れると、
胃酸が多く分泌され消化不良を起こしてしまいます。

その結果、腸内で腐敗物が増え、「悪玉菌」のエサになるのです。

悪玉菌が増えると、太る要因となる「デブ菌」も増えます。

ゆっくりバスタイム楽しむ、寝具にこだわり睡眠の質を高める、
習い事やショッピングなど、ストレス発散法をみつける・・・
リラックスする習慣を作りましょう！

※おすすめ
腸内フローラ検査キット(エコエルで購入いただけます)
今のメンタルの状態がわかり、あなたに効果的なケア方法が見つかります。

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エコエルビューティカレッジ主催
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2018年6月30日（土）11：00～12：00
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次回、日曜日は、腸内環境を改善する方法／後編をご紹介しますね。
楽しみにしていてくださいね。